Came across an article about breakfast this morning,
kat ofis ni, every monday morning ada monday buzz (read:perhimpunan). so before kelam kabut bergegas ke monday buzz (read: konon2 bz byk kje smp xsempat ke monday buzz) bace jap article neh..
then balik dr monday buzz tu mula la berfikir sket
according to the article, masa kite tido malam2 tu umpama kita berpuasa.. ye la ko tido 6-8jam tu ade ke sambil mengunyah kan? haha..so article ni tulis, pas bgn tu hormon bernama 'cortisol' jadi meningkat. Hormon cortisol ni ialah hormon stress (bile stress pn hormon cortisol akan bertambah), die akan memecahkan/mennggunakan tisu2 dalam badan. so kne elak la badan kite berada dalam keadaan hormon cortisol yg tinggi sbb target kita utk dptkan lean muscle mass and berkurang body fat.
jadi, main goal kita sekarang adalah utk makan sesuatu yg berkhasiat every morning utk reducekan level cortisol hormone dlm badan kita. as in the article stated, best way to do this is by eating a nutrient packed breakfast with lean protein, healthy carbs and good fats. kebanyakan org mesti minum kopi pepagi, tp diorg xtau yg minom kopi ni akan meningkatkan hormon cortisol diorg. so dlm kate laen, da la bgn tido da tinggi hormon cortisol, g minum kopi lagi pulak..jadi everest la hormon korg~ meh aku quote dari article tu
"So, one of the worst things you can do to hinder your physique goals is to drink a bunch of coffee in the morning and eat nothing! This is the perfect storm for your cortisol levels to shoot through the roof and stay there until you eat some food which might come hours later at lunch time."
jadi kne la makan pepagi kan utk reducekan level hormon cortisol ni..supaya pembakaran lemak boleh berlaku dan bukanya penghancuran tisu2 badan
so tetibe terpikir la pla..kalo pose kn x breakfast..then teringat..kita disunatkan bersahur sebelum mula berpuasa. kalau dipikirkan secara logik, kita akan bangun dari tido sekitar jam 5 pagi utk bersahur selepas kita tido..time ni hormon cortisol kita tinggi, so kita bersahur utk turunkan level die..
kan ada hikmah knape disunatkan bersahur...dapat turunkan level hormon cortisol ni..Alhamdulillah =)
along aku slalu ckp, kalau stress akan ade 1 asid dlm perut akan keluar yg mana xbagus dan boleh menghakis dinding perut.. so cm terpikir plak, ada kaitan x hormon cortisol ni ngan asid tu? or hormon ni adelah asid yg dikatakan? haha...patut aku amik degree dlm health nye bnde2 laa..
pape pn jgn lupa bfast tau~ btol la org ckp its the most important meal of the day
for wise breakfast choices, sile la tgk link article tadi eh..ade 10 healthy choices..tp bukan makanan melayu laa :P
kat ofis ni, every monday morning ada monday buzz (read:perhimpunan). so before kelam kabut bergegas ke monday buzz (read: konon2 bz byk kje smp xsempat ke monday buzz) bace jap article neh..
then balik dr monday buzz tu mula la berfikir sket
according to the article, masa kite tido malam2 tu umpama kita berpuasa.. ye la ko tido 6-8jam tu ade ke sambil mengunyah kan? haha..so article ni tulis, pas bgn tu hormon bernama 'cortisol' jadi meningkat. Hormon cortisol ni ialah hormon stress (bile stress pn hormon cortisol akan bertambah), die akan memecahkan/mennggunakan tisu2 dalam badan. so kne elak la badan kite berada dalam keadaan hormon cortisol yg tinggi sbb target kita utk dptkan lean muscle mass and berkurang body fat.
jadi, main goal kita sekarang adalah utk makan sesuatu yg berkhasiat every morning utk reducekan level cortisol hormone dlm badan kita. as in the article stated, best way to do this is by eating a nutrient packed breakfast with lean protein, healthy carbs and good fats. kebanyakan org mesti minum kopi pepagi, tp diorg xtau yg minom kopi ni akan meningkatkan hormon cortisol diorg. so dlm kate laen, da la bgn tido da tinggi hormon cortisol, g minum kopi lagi pulak..jadi everest la hormon korg~ meh aku quote dari article tu
"So, one of the worst things you can do to hinder your physique goals is to drink a bunch of coffee in the morning and eat nothing! This is the perfect storm for your cortisol levels to shoot through the roof and stay there until you eat some food which might come hours later at lunch time."
jadi kne la makan pepagi kan utk reducekan level hormon cortisol ni..supaya pembakaran lemak boleh berlaku dan bukanya penghancuran tisu2 badan
so tetibe terpikir la pla..kalo pose kn x breakfast..then teringat..kita disunatkan bersahur sebelum mula berpuasa. kalau dipikirkan secara logik, kita akan bangun dari tido sekitar jam 5 pagi utk bersahur selepas kita tido..time ni hormon cortisol kita tinggi, so kita bersahur utk turunkan level die..
kan ada hikmah knape disunatkan bersahur...dapat turunkan level hormon cortisol ni..Alhamdulillah =)
along aku slalu ckp, kalau stress akan ade 1 asid dlm perut akan keluar yg mana xbagus dan boleh menghakis dinding perut.. so cm terpikir plak, ada kaitan x hormon cortisol ni ngan asid tu? or hormon ni adelah asid yg dikatakan? haha...patut aku amik degree dlm health nye bnde2 laa..
pape pn jgn lupa bfast tau~ btol la org ckp its the most important meal of the day
for wise breakfast choices, sile la tgk link article tadi eh..ade 10 healthy choices..tp bukan makanan melayu laa :P
No comments:
Post a Comment